காலையா மாலையா? உங்கள் வகுப்பைத் தேர்வு செய்தல்

நாளுக்கு நான்கு முறை, வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள். எது உங்களுக்குப் பொருந்தும் என்பது யோகாவை விட உங்கள் பயணம், உங்கள் தூக்கம், அறையில் வேறு யார் இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

சிறந்த நேரம் என்பதில்லை, பொருந்தும் நேரமே உண்டு

இதற்கு காலை என்றே பதில் வரும் என்று மக்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள், பல மரபுகளும் அப்படியே சொல்கின்றன. நடைமுறையில், உங்கள் வாழ்க்கையை மறுசீரமைக்காமல் வர முடிந்த வகுப்புதான் வேலை செய்யும்; அதிகாலை 5:30 பயிற்சிக்கும் மாலை 5:00 பயிற்சிக்கும் உள்ள வித்தியாசம், பயிற்சி செய்வதற்கும் செய்யாததற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை விட மிகச் சிறியது.

எனவே பயனுள்ள கேள்வி, யோகா எப்போது சிறப்பாக வேலை செய்கிறது என்பதல்ல. நீங்கள் எப்போது சிறப்பாக இயங்குகிறீர்கள், உங்கள் வாரம் எதை அனுமதிக்கிறது என்பதுதான்.

அதிகாலை வகுப்பு, 5:30

நாற்பத்தைந்து நிமிடங்கள். நாள் தொடங்கும் முன் இதை முடித்துவிட விரும்புபவர்கள் பெரும்பாலோர். அரங்கின் அமைதியான நேரமும், நாளின் குளிர்ந்த பகுதியும் இதுவே — சென்னையில் இது சிறிய விஷயமல்ல.

நீங்கள் ஏற்கனவே சீக்கிரம் எழுபவராக இருந்தால், அல்லது எட்டு மணிக்குப் பிறகு உங்கள் நாள் கணிக்க முடியாததாக மாறினால், இது பொருந்தும். தொடர்ந்து ஐந்து மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குகிறீர்கள் என்றால் பொருந்தாது — பயிற்சிக்காகத் தூக்கத்தைக் கடன் வாங்குவது மோசமான பரிமாற்றம்.

கூட்டமான நேரம், காலை 6:15

ஒரு மணி நேரம், எங்கள் மிகவும் கலந்த வகுப்பு: பள்ளிக் குழந்தைகள், பயணத்திற்கு முன் ஒரு அமர்வை முடிப்பவர்கள், இல்லத்தரசிகள், ஓய்வுபெற்றவர்கள். அறையில் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைந்தவர் நானாக இருப்பேனோ என்று கவலைப்பட்டால், அது வேகமாக முக்கியமில்லாமல் போகும் வகுப்பு இதுதான் — ஏனெனில் எல்லோரும் ஒரே ஆசனத்தின் வெவ்வேறு வடிவங்களைச் செய்வது கண்ணுக்குத் தெரியும்.

ஆரம்ப நிலையினர் பெரும்பாலோர் தேர்வு செய்வது இதைத்தான்; குறிப்பான கட்டுப்பாடு எதுவும் இல்லையென்றால் நாங்கள் பரிந்துரைப்பதும் இதைத்தான்.

காலை நடுப்பகுதி, 10:00, பெண்கள் மட்டும்

ஒரு மணி நேரம். எங்கள் கலந்த வகுப்புகளுக்கு உள்ள ஒரே விதிவிலக்கு. இல்லத்தரசிகளுக்கும் ஷிஃப்ட் வேலையில் இருப்பவர்களுக்கும் இது பிரபலம்; பல மாணவர்களுக்கு இது பெண்கள் மட்டும் என்பதுதான் வருவதற்கும் வராததற்கும் இடையிலான வித்தியாசம்.

பி.சி.ஓ.டி., தைராய்டு, ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ப பயிற்சி இங்கும் மற்ற எல்லா வகுப்புகளைப் போலவே மாற்றப்படுகிறது — வித்தியாசம் அறையில், பாடத்திட்டத்தில் அல்ல.

மாலை, 5:00

ஒரு மணி நேரம். பள்ளி மற்றும் கல்லூரி மாணவர்கள் பலர் வருவது இதற்கு; காலைப் பொழுது எந்த வகையிலும் விட்டுக்கொடுக்க முடியாதவர்களும் இங்கே வருகிறார்கள். அறை சூடாகவும் உடல்கள் தளர்வாகவும் இருக்கும், சில ஆசனங்கள் எளிதாகும்.

தூக்கம் சரியில்லை என்றால் முயற்சி செய்யத்தக்க வகுப்பு பெரும்பாலும் இதுவே: இறுதி ஓய்வு, நாளின் தொடக்கத்தில் அல்லாமல், படுக்கைக்குச் சில மணி நேரம் முன்பு வருகிறது.

முடிவெடுக்க ஒரு நடைமுறை வழி

• மோசமான வாரத்திலும் எந்த நேரத்திற்கு வர முடியும்? அங்கே தொடங்குங்கள்.
• வேலைக்கு முன் பயிற்சி முடிய வேண்டுமா, அல்லது வேலைக்குப் பின் தளர்வடைய வேண்டுமா?
• தூக்கத்தைக் குறைக்காமல் காலை 5:30-க்கு எழ முடியுமளவு தூங்குகிறீர்களா?
• பெண்கள் மட்டும் உள்ள அறை உங்களை வர வைக்குமா?

3 நாள் முயற்சி வகுப்பு இருப்பதே இதற்குத்தான். உங்களால் தொடர முடிந்த நேரத்தில் மூன்று முறை வாருங்கள்; முடிவெடுக்கும் முன் நான்காவது காலை எப்படி இருக்கிறது என்று பாருங்கள்.

பொதுவான கேள்விகள்

பிறகு வகுப்பை மாற்றிக்கொள்ளலாமா?

ஆம். வேலை மற்றும் பள்ளிப் பருவங்கள் மாறும்போது மாணவர்கள் மாறிக் கொள்கிறார்கள். எங்களிடம் சொல்லுங்கள், இடம் இருப்பதை உறுதி செய்கிறோம்.

வயிறு நிறைந்த நிலையில் பயிற்சி செய்வது தவறா?

வயிறு காலியாக இருக்கும்போது வாருங்கள் — சாப்பிட்டு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து சிறந்தது. காலை வகுப்புக்கான முக்கியமான நடைமுறைக் காரணம் இதுதான்.

ஆரம்ப நிலையினருக்கு எந்த வகுப்பு சிறந்தது?

எதுவும் — ஒவ்வொரு வகுப்பும் கலந்த திறன் கொண்டது. ஆரம்ப நிலையினர் பெரும்பாலும் காலை 6:15 அல்லது மாலை 5:00 தேர்வு செய்கிறார்கள்.

வார இறுதியில் வகுப்பு உண்டா?

இல்லை. வகுப்புகள் திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை. சனி, ஞாயிறு மற்றும் பொது விடுமுறை நாட்களில் மையம் மூடப்பட்டிருக்கும்.