யோகாவா ஜிம்மா? ஒரு நேர்மையான ஒப்பீடு

நாங்கள் யோகா கற்பிக்கிறோம், எனவே இதை உரிய சந்தேகத்துடன் படியுங்கள் — பிறகு ஜிம் வெல்லும் பகுதியையும் படியுங்கள், ஏனெனில் அப்படி ஒன்று உண்டு.

ஜிம் உண்மையிலேயே வெல்லும் இடம்

உங்கள் இலக்கு அதிகபட்ச வலிமை அல்லது தெரியும் தசை என்றால், ஜிம்முக்குச் செல்லுங்கள். எடைகளுடன் படிப்படியாக ஏற்றுவது அதை யோகாவை விடச் சிறப்பாகச் செய்கிறது; எங்கள் சொந்தப் பயிற்சி மீதான பற்று அதை மாற்றாது. ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டுக்குப் பயிற்சி பெறுவதற்கும், பிசியோதெரபிஸ்ட் ஒரு எடைப் பயிற்சித் திட்டம் தந்திருந்தால் அதற்கும் இதுவே பொருந்தும்.

வேறு மாதிரி சொல்லும் எந்த யோகா மையமும் ஏதோ ஒன்றை விற்கிறது.

யோகா அதிகம் செய்யும் இடம்

• இயக்கத்திறன். இடுப்பு, முதுகெலும்பு, தோள்கள் — ஒரு கருவி அனுமதிக்கும் அளவுக்கு அல்ல, முழு வீச்சிலும்.
• மூச்சு. பிராணாயாமம் அந்த மணி நேரத்தின் பகுதி; பிறகு வீட்டில் செய்யச் சொல்லப்படுவது அல்ல.
• மூட்டுகள். இதில் எதுவும் முழங்கால்களில் அடிக்காது — இப்போது கூடுதல் எடையுடன் இருந்தால் இது முக்கியம்.
• தூக்கமும் மன அழுத்தமும். இறுதி ஓய்வுதான் ஏதோ ஒன்று மாறியது என்று மாணவர்கள் அதிகம் சொல்லும் பகுதி.

உண்மையில் முடிவெடுக்கும் ஒப்பீடு

மணி நேரத்திற்கு எரியும் கலோரி அல்ல. ஆறாவது மாதத்தில் வருகை.

ஜனவரியில் எடுக்கப்பட்டு ஏப்ரலில் கைவிடப்படும் ஜிம் உறுப்பினர் சீட்டு சென்னையின் ஒரு பழக்கம். காரணங்கள் பயிற்சி பற்றியவை அல்ல: அது தூரம், கருவிகள் யாரோ பயன்படுத்திக்கொண்டிருக்கும், நீங்கள் வந்தீர்களா என்பதை யாரும் கவனிப்பதில்லை, உங்களை எதிர்பார்க்கும் நிர்ணயிக்கப்பட்ட நேரமும் இல்லை.

வீட்டிலிருந்து பத்து நிமிடத் தொலைவில், நிர்ணயிக்கப்பட்ட நேரத்தில், ஆசிரியருக்கு உங்கள் பெயர் தெரிந்த, நீங்கள் வராதது தெரியும் ஒரு சிறிய வகுப்பு வேறு விஷயம். காகிதத்தில் சிறந்த பயிற்சி அல்ல — ஓராண்டு கழித்தும் அது தொடரும் என்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு.

யாரும் கணக்கில் கொள்ளாத வெயில்

வெளியில் ஓடுவதோ நடப்பதோ ஆண்டின் நல்ல பகுதிக்கு சிரமமானது; அதைக் கைவிடும் மாதங்களில்தான் பழக்கமும் இறக்கிறது. அதிகாலை ஐந்தரை மணிக்கு உள்ளரங்கில் ஒரு வகுப்பு டிசம்பரில் வேலை செய்வதைப் போலவே ஏப்ரலிலும் வேலை செய்யும்.

இரண்டில் ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டியதில்லை

எங்கள் மாணவர்கள் பலர் வாரத்தில் இரண்டு முறை எடை தூக்கி, மூன்று முறை இங்கே பயிற்சி செய்கிறார்கள். அந்தக் கலவை தனித்தனியாக எதையும் விட மேல்: ஜிம் தசையை ஏற்றுகிறது, பயிற்சி மூட்டுகளையும் மூச்சையும் இயங்க வைக்கிறது, இரண்டும் ஒரே மீட்சிக்காகப் போட்டியிடுவதில்லை.

ஒன்றை மட்டுமே செய்ய முடியும் என்றால், தொடர முடிந்ததைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.

பொதுவான கேள்விகள்

யோகா மட்டுமே போதுமான உடற்பயிற்சியா?

இயக்கத்திறன், உடல் நிலை, மூச்சு, பொது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆம் — வழக்கமான பயிற்சி உலக சுகாதார அமைப்பின் வழிகாட்டுதலுக்குள் வசதியாக அடங்கும். அதிகபட்ச வலிமைக்கு இல்லை. WHO உடல் செயல்பாட்டு வழிகாட்டுதல்

யோகா தசையை வளர்க்குமா?

பயன்படும் வலிமையை வளர்க்கும் — குறிப்பாக தோள்கள், இடுப்பு, கால்களில். வேகமான சூரிய நமஸ்காரப் பயிற்சி உண்மையிலேயே கடினமானது. ஆனால் படிப்படியான எடைப் பயிற்சி போல தசை அளவை அது வளர்க்காது.

எது அதிக கலோரி எரிக்கும்?

பெரும்பாலான அமர்வுகளில் ஜிம். அதுதான் சுவாரஸ்யமான கேள்வி என்று நாங்கள் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை.

ஒரே வாரத்தில் இரண்டையும் செய்யலாமா?

ஆம், பலர் செய்கிறார்கள். வேறு என்ன பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்று ஆசிரியரிடம் சொல்லுங்கள் — பயிற்சி அதை மீண்டும் செய்யாமல், நிறைவு செய்யும்.